Moja dieta na 12 tyg.przed MŚ Rano 10g Bcaa pure 1 posiłek 150g ryżu 90g cfm 90 isolate Owoc Łyżka masła orzechowe 30 min aerobow Po nich 10g Bcaa pure 2-5 posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka lub indyka raz dziennie wołowina Warzywa Łyżeczka oliwy z oliwek Przed treningiem 40 g carbo complex 10g no hard pomp 10g Bcaa pure 2000 mg Aakg [...]
[...] owsiane 60g+warzywa+np. 20g orzechów włoskich 2.udko z kurczaka/ryba/łopatka/karkówka/jajka+warzywa+ewnetualnie 15g oliwy z oliwek/oleju lnianego 3.j/w 4.przed treningowy 100g ryzu brazowego/kaszy/makaoronu durum+200g piersi z kurczaka+moga byc warzywa, z tym warzywami to zalezy czy ci sie bedzie dobrze cwiczyc po nich na treningu chodzi o ot [...]
Dieta już jest kompletna: Od poniedziałku mam beta alanine 700 z treca i trzymam dietkę w 100% 8.00 100g płatków owsianych, 100g szynki z indyka/kurczaka 10ml oliwy z oliwek 8.30 witaminy i minerały DNT - 10.00 2kaps ba 700 10.30 3jaja, 100g chleba razowego/żytniego/pełnoziarnistego, 200g warzyw 14.00 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 250g [...]
witam raz jeszcze mam pytanko czy dobrym posunięciem będzie jedzenie na przemian zamiast 100g owsianki->100g ryżu<brazowy ew kasza jeczmienna/gryczana na kolacje??<tzw 2,5-3godziny przed snem>?? pozdrawiam
Witam!! Chciałbym do diety dorzucic może do 2 posiłkow zamiast ryżu to frytki,talarki ile po upieczeniu takich ziemniakow gram bedzie odpowiednikiem 100G ryżu? p.s własne ziemniaki pieczone bez tłuszczu.
[...] i troszkę owoców. Tu masz 3500kcal. Dużo masła bo łatwo wchodzi a dużo kalorii, co działa na twoją korzyść. Ryż sobie zamieniaj na kasze/owsiane/makaron, przyjmij sobie że 100g ryżu to 100g kaszy/owsianych/makaronu i będzie ok. Spróbuj, zobacz jak będziesz się czuł po kilku dniach, może będzie za dużo białka to utnij kurczaka a dodaj węgli [...]
zmień te 'NF' na normalne owsiane płatki III p.- owoc to nie posiłek, rodziel 100g. ryżu z IV na dwa posiłki, III i IV. rozumiem, że liczysz wagę ryżu PRZED ugotowaniem?? bo 100g. to cała torebka, ja czasami tyle nie mogę zjeść, a co dopiero kobieta. za mało białka coś mi się wydaje i na pewno mało tłuszczu. napisz ile ogólnie wychodzi Ci białka, [...]
Kupiłam ryż brązowy basmati i jestem nieco zdezorientowana. btw to 3.6/1.1/20.8 na 100g co znacznie różni się od jakiegokolwiek ryżu w dzienniku... I nie wygląda na to, by były to wartości dla 100g ryżu ugotowanego. Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-07-30 14:05:40
ŻARCIE 04.06.2008 WPC 25g Rano 3 kanapki normalnie W szkole 4 kanapki z dwóch kromek (jedną dałem koledze bo nie jadł śniadania) Po szkole 100g ryżu + 30cm kiełbasy domowej. Strasznie tłuste to było. Zupa ogórkowa Coś jeszcze jadłem, ale nie pamiętam, dlatego nie daję podsumowania ile czego było. Obudziłem się o 1 w nocy z bólem brzucha. Wziąłem [...]
Prawie zawsze wybieram te bez ziemniaków , wczoraj nie miałem wyboru - tylko takie były w zamrażalce. Na dodatek z racji, że dla mnie zawsze 100g ryżu to spore wyzwanie bo go po prostu nie lubię to wczoraj tych ziemniaków z warzyw zjadłem bardzo mało , ogólnie nie było ich duzo (co widac na zdj) Remik - spokojna Twoja rozczochrana ;-)
Zrobione na szybko w akademickiej kuchni... Na talerzu 100g ryżu, 100g kuraka, warzywka i sos. Po lewej hamburger testujący mięso wołowe z lidla (tydzień amerykański). Zaj**ista opcja :) http://s16.postimg.org/o9k1b6rl1/zarcie.jpg